Korea Nutrition Index

같은 성분, 많은 상품
선택의 기준을 만들어 갑니다.

KNI는 항노화 영양제 4대 성분의 함량·순도·불순물·원료 등급을 공개 기준으로 채점해 등급을 발행합니다. 광고 말고 검증된 데이터 기반의 영양제를 선택하세요.

{NMN}

Ingredients

항노화 원료 성분

KNI는 영양제를 판매하지 않습니다. 대신 고르는 기준을 만듭니다. 유효 함량, 순도와 불순물 시험, 원료 등급, 제조 인증, 정보 투명성을 적용하고 그 방법론 전체를 공개합니다. 모든 수치는 브랜드 공식 판매처 표기와 공개 시험성적을 기준으로 채점됩니다.

Ingredients {4}

β-Nicotinamide Mononucleotide

nmn

NMN은 NAD+의 직접 전구체로, 1일 250~1,000mg에서 혈중 NAD+ 상승이 인체 연구에서 가장 일관되게 재현되었습니다(2024년 메타분석: 12건 RCT·513명). 폐경 전후 여성 250mg·10주에서 근육 인슐린 감수성 개선이 보고되었고(Yoshino 2021, Science), 1일 1,200mg·24주까지 중대한 이상반응은 보고되지 않았습니다. 다만 2025년 노년층 근기능 메타분석에서는 근육량·악력의 유의한 개선이 확인되지 않았습니다 — NAD+ 상승은 확립, 기능 개선은 연구 진행 중입니다. 제품 선택의 핵심은 β-순도 99% 이상 공개, 1일 250mg 이상 실함량, 그리고 100mg당 가격입니다.

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Creatine Monohydrate

creatine

크레아틴 모노하이드레이트는 스포츠영양학에서 근거가 가장 두터운 성분으로, 국제스포츠영양학회는 가장 효과적이고 안전한 보충제 중 하나로 평가합니다(ISSN 2017). 최근에는 "운동 보충제가 아니다"라는 프레임이 확산되고 있습니다 — 수면 부족 상태의 단회 섭취가 인지 처리와 뇌 에너지 대사 지표를 개선했고(Scientific Reports, 2024), 여성은 생애주기에 걸쳐 체내 저장량이 낮아 보충 이득이 클 수 있다는 리뷰가 있습니다(Smith-Ryan 2021). 품질을 가르는 것은 합성 부산물입니다: 크레아티닌 한계치가 USP-DSC는 0.1% 이하인 반면 Creapure®는 0.005~0.01%로 10~20배 엄격합니다. 로딩은 불필요하며 여성 3g·남성 5g을 매일 이어가는 것이 핵심입니다.

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L-Glutathione (reduced, GSH)

glutathione

글루타치온은 체내에서 합성되는 대표 항산화 물질로 간의 해독 대사와 산화 스트레스 방어에 관여하며, 경구 보충 시 혈중·조직 GSH 농도가 상승함이 확인되었습니다(250~1,000mg·6개월, Richie et al., 2015). 피부 관련 인체 연구도 축적되고 있으나 표본이 작고 기간이 짧습니다. 제품 선택의 핵심은 산화형(GSSG)이 아닌 환원형(GSH) 명시, "효모추출물 ○○mg"이 아닌 GSH 자체 함량 공개, 그리고 리포조멀·설하 등 흡수 설계입니다. 글루타치온은 국내 건강기능식품 기능성 인정 성분이 아닙니다.

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Berberine HCl

berberine

베르베린은 황련 등에서 추출되는 알칼로이드로, 제2형 당뇨 환자 대상 연구들에서 공복혈당·당화혈색소·지질 지표 개선이 반복 보고되었습니다(대표: Yin et al., Metabolism, 2008 — 1일 1,500mg 분할). 기전은 AMPK 활성화와 장내미생물 조절로 설명됩니다. 최근 소셜에서 "천연 오젬픽"으로 회자되지만, UCLA Health 등 의료기관 해설의 결론은 "체중 감량 효과는 GLP-1 약물보다 훨씬 완만하다"입니다. 제품 선택의 핵심은 "황련추출물 ○○mg"이 아닌 베르베린 HCl 실함량, 97% 이상 표준화, 그리고 파이토솜 등 흡수 설계입니다. 임신·수유 중 금기이며 혈당강하제 병용 시 전문가 상담이 필요합니다.

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KNI는
무엇을 채점하나요?

총 5가지의 기준으로 영양제를 평가합니다. 100점 만점의 동일한 채점표를 모든 성분·모든 제품에 적용하며, 대원칙은 “공개·입증된 것만 인정한다”입니다. 순도·함량·시험성적을 공개하지 않는 제품은 검증이 불가능하므로 상위 등급에 오를 수 없습니다.

KNI 등급표

01 — 유효 함량
30
1일 섭취 기준 함량이 인체적용연구 보고 용량대에 도달하는가 (제품명 숫자가 아닌 실제 1일 섭취량)
02 — 순도·불순물 시험
25
순도 수치 공개 + 제3자 시험성적(COA), 불순물·중금속 검사 확인 가능성
03 — 제조·안전성 인증
20
cGMP/FDA 등록 시설, 성분별 공인 인증(셀프그라스·NSF 등), 독성·안전성 자료(GLP 시험 등)
04 — 원료 등급
15
원료사(Ingredient Brand) 명시 — Creapure®, Uthever®, Setria® 등 검증된 원료 브랜드 사용 여부
05 — 정보 투명성
10
전성분·함량 완전 공개, 유효성분 환산 가능한 표시, 과장 없는 표기